站桩时的重心在哪?

　　站桩重心应该是在人体尾闾的部分。在我们两足踏平的时候，重心是在中间，我们的两脚中间就是尾闾那个位置。我们站桩的时候，会让身体有一个拉伸，你的两脚，脚趾与脚掌要踏平，脚心是虚的，两脚的重心要平均分布，分布完了以后的重心才能落于中间的一点。　　

　　为什么要站桩?

　　陈家沟历来有这样说法，站桩是寻找太极拳身法规律的入手之处，它是非常重要的一个环节，你想寻找身法的规律，就必须从站桩开始。

　　万事开头难，那你在做万事之前，你首先要自己入静。那太极拳作为中国几千年文化的一个浓缩，那首先他就是让你要静，心静了，你才能灌得进东西，才能去思考，才能去接受。所以我觉得站桩好像就写毛笔字的“一”一样，是打基本功，把你的基础给打坚实了。你再往后的动作过程中都是在它的基础之上而演变的，只是从静变成了动，动作运动规律、身法规律都在其中。　　 

　　站桩时间长了骨节会撑开?

　　其实，站桩它会让你周身骨骼都放松，放松过程中它不是软，是松，就是要掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法中掤是第一位，掤是始终贯穿始终的。其最高境界就是骨肉分离的那种感觉。骨骼、皮、毫毛，最初的感觉是骨骼，中间是皮，最高深的感觉就是毫毛。就好像咱们看的武侠电影或者小说中，武林高手，很远就能感受到对手来势汹涌的进攻，其实就是毫毛的感觉。身体变得很很轻灵，很敏感，站桩首先你要入静。　　

　　腿发抖、胳膊发麻是咋回事?

　　腿发麻、发抖、胳膊发麻。这都是因为在你站桩过程中，你腿部力量、你浑身力量不够，或放松不够造成的。

　　腿部力量是你放松的一个重要环节和重要因素。腿部力量不足，练拳的时候就不敢放松，你老是心悬着，觉得太累了，它会造就你腿部发麻、发抖。腿部发抖，就是力量不足的根本性原因。

　　还有好多人就是在练习的过程中，他姿势不正确且身体过于紧张，也会造就腿部的发抖发麻，所以一切归于松。当然你的动作姿势一定是要在你力量足够的基础上。　　

　　关于站桩时间!

　　站桩时间的多少需要循序渐进，一开始的时候，一般人腿部力量比较弱，所以我们一般教学，第一次教站桩的时候，就让他体验一分钟，他汗都已经出来了。所以一般刚开始头一个星期里，我们就把站桩时间控制在5分钟之内;到一个月的时候，你可能站到10分钟到15分钟，好一点的可能坚持二三十分钟。

　　站桩可以作为一种四季养生的方法，它其实不是像很多人说的那样要多练，一回练一两个小时。像我们是练功夫的时候，我们已经掌握了它的方法了，那在站的时候，我练半个小时和练一个小时其实没有太大区别。初级的时候一般15分钟左右就可以了。　　

　　孕妇习练太极拳好处大!

　　我在怀孩子期间，虽然做不了爆发性的、穿蹦跳跃的那些动作，但我也一直在练缠丝劲和站桩，产后恢复也很好。咱们女性朋友在怀孕期间或产后练习太极拳是非常好的选择，它不会有过度的运动量，架子可高可低，随着自己的感觉去练，对自身和孩子都是有很大好处的。

　　媛媛馆长站桩站多久?

　　如果不忙的情况下我们会站半个小时，也不会太长时间，一般在这半个小时当中也是会出汗，很多人在练拳的过程中会大汗淋漓，可能我们出汗就是微微出汗，因为从小已经接受了这种运动量了，可能也是气血都比较通畅了，所以就没那么多汗。　　

　　站桩时身体变高大咋回事?

　　本来你站的是一个中身法或者中低身法，然后慢慢也会站起来，可能是这样子，这种情况在习练过程中是很容易产生的，我也会产生。练习过程中，身体会慢慢放松，之后你的身体可能会慢慢起来，当你意识到你的身体起来了，就需要做一个调整。站桩不是让你一成不变，站的很紧张。你发现自己又起来的时候，你重新再松一下，再放松往下蹲一点，你会发现你能比之前再多站几分钟。这不是什么问题，属于正常现象。